Sportovní lekce pro dospělé Chrudim
pilates | zumba | ranní protažení
Pilates
Pilates probíhá v UPcentru formou pololetních kurzů. Pololetní kurzy Pilates nabízejí systematický přístup ke cvičení s postupným zlepšováním flexibility, síly a držení těla. Malé skupinky umožňují individuální přístup instruktorů, což zvyšuje kvalitu a bezpečnost výuky.
Dlouhodobý závazek podporuje motivaci, disciplínu a pravidelnost, což je klíčové pro dosažení cvičebních cílů. Vytvoření pevnějších vztahů s ostatními účastníky navíc podporuje přátelskou atmosféru a motivaci.
Pololetní kurzy Pilates jsou ideálním způsobem, jak dosáhnout trvalých změn ve vaší kondici, zdraví a celkové pohodě.
Nabízíme úroveň začátečníci, mírně pokročilí a pokročilí
O metodě Pilates
Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. Cvičí se pomalu a soustředěně za pomocí uvědomělého dýchání.
Hlavní cíle Pilates
Správné držení těla
Posílení pánevního dna
Úleva od bolesti
Celková pohoda a rovnováha
Pro koho je Pilates vhodný?
Je vhodný pro všechny generace bez rozdílu věku a pohlaví, pro lidi s dobrou fyzičkou i bez ní. Cvičení je vhodné pro tanečníky, sportovce, lidi s chronickou bolestí zad, lidi s nadváhou, lidi s opakovaným napěťovým zraněním, lidi trpící stresem, lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, pro těhotné a ženy,
které chtějí otěhotnět, pro astmatiky. Doporučuje se i jako pokračování rehabilitační léčby.
Zkuste u nás také...
Ranní protažení
Start dne, za který vám vaše tělo poděkuje
Naše lekce ranního protažení se zaměřují na komplexní protažení svalů, prevenci zranění a bolesti, a nastartování vašeho dne s energií a optimismem.
Co získáte:
· Zvýšenou bdělost a lepší soustředění
· Lepší náladu a pozitivní start do dne
· Vyšší celkovou denní aktivitu
Cvičení ráno pomáhá kyslíku a živinám rychleji proudit do srdce a plic, což zlepšuje váš kardiovaskulární systém, vytrvalost a celkovou výdrž.
Chystáme od ledna 2025
Zumba
Tanec, který vás dostane do formy
Zumba je taneční fitness program inspirovaný latinsko-americkou hudbou, který kombinuje aerobní, intervalový a rezistenční trénink pro maximální spalování kalorií a zpevnění těla.
Co vám Zumba přinese:
· Posílení kardiovaskulárního systému
· Zpevnění hýždí, nohou, paží, trupu a břišních svalů
· Vylepšení kondice srdce
Zumba je snadná na naučení a vhodná pro všechny bez ohledu na pohlaví, věk nebo váhu.
Úterý od 18:00 hod
Nevyhovuje vám čas a skupinové cvičení?
Zkuste naše individuální lekce!
Individuální lekce
Lekce s osobním trenérem ušitý na míru
Lekce jsou navrženy na míru vašim potřebám a cílům. Lektor se věnuje pouze vám, aby co nejlépe porozuměl jeho očekáváním a tělesným potřebám. Společně nastavíte tréninkový plán, který bude respektovat vaše možnosti a zároveň vás povede ke zlepšení.
Co získáte:
· Lepší držení těla a nastavení páteře
· Zlepšení techniky dechu
· Posílený střed těla a ochablých svalů
· Protažené svaly, ohebnost, pružnost
· Prevence a pomoc od bolesti zad a kloubů
Kromě osobního vedení během lekcí od nás získáte doporučení na cvičení, které můžete provádět i doma.
Dle dohody
Lekce v malé skupině
Lekce s individálním přístupem pro skupinu
Lekce pro malé skupiny 2 – 5 osob, které preferují individuálnější přístup než běžné skupinové lekce, nebo jim nevyhovují pevné časy lekcí. Lekce se přizpůsobují konkrétním potřebám a cílům celé skupiny, ale zároveň poskytují prostor na individuální přístup a doporučení pro každého člena.
Co vám cvičení přinese:
· Lepší držení těla a nastavení páteře
· Zlepšení techniky dechu
· Posílený střed těla a ochablých svalů
· Protažené svaly, ohebnost, pružnost
· Prevence a pomoc od bolesti zad a kloubů
Každý účastník dostane také doporučení na cvičení na doma, aby mohl dále rozvíjet své dovednosti.
