Sportovní lekce pro dospělé Chrudim

pilates | zumba | ranní protažení

Pilates

Pilates probíhá v UPcentru formou pololetních kurzů. Pololetní kurzy Pilates nabízejí systematický přístup ke cvičení s postupným zlepšováním flexibility, síly a držení těla. Malé skupinky umožňují individuální přístup instruktorů, což zvyšuje kvalitu a bezpečnost výuky.

Dlouhodobý závazek podporuje motivaci, disciplínu a pravidelnost, což je klíčové pro dosažení cvičebních cílů. Vytvoření pevnějších vztahů s ostatními účastníky navíc podporuje přátelskou atmosféru a motivaci.

Pololetní kurzy Pilates jsou ideálním způsobem, jak dosáhnout trvalých změn ve vaší kondici, zdraví a celkové pohodě.

Nabízíme úroveň začátečníci, mírně pokročilí a pokročilí

O metodě Pilates

Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. Cvičí se pomalu a soustředěně za pomocí uvědomělého dýchání.

Hlavní cíle Pilates

Správné držení těla

Posílení pánevního dna

Úleva od bolesti

Celková pohoda a rovnováha

Pro koho je Pilates vhodný?

Je vhodný pro všechny generace bez rozdílu věku a pohlaví, pro lidi s dobrou fyzičkou i bez ní. Cvičení je vhodné pro tanečníky, sportovce, lidi s chronickou bolestí zad, lidi s nadváhou, lidi s opakovaným napěťovým zraněním, lidi trpící stresem, lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, pro těhotné a ženy,
které chtějí otěhotnět, pro astmatiky. Doporučuje se i jako pokračování rehabilitační léčby.

Zkuste u nás také...

Ranní protažení

Start dne, za který vám vaše tělo poděkuje

Naše lekce ranního protažení se zaměřují na komplexní protažení svalů, prevenci zranění a bolesti, a nastartování vašeho dne s energií a optimismem.

Co získáte:

· Zvýšenou bdělost a lepší soustředění
· Lepší náladu a pozitivní start do dne
· Vyšší celkovou denní aktivitu

Cvičení ráno pomáhá kyslíku a živinám rychleji proudit do srdce a plic, což zlepšuje váš kardiovaskulární systém, vytrvalost a celkovou výdrž. 

Středa od 8:00 hod

Zumba

Tanec, který vás dostane do formy

Zumba je taneční fitness program inspirovaný latinsko-americkou hudbou, který kombinuje aerobní, intervalový a rezistenční trénink pro maximální spalování kalorií a zpevnění těla.

Co vám Zumba přinese:

· Posílení kardiovaskulárního systému
· Zpevnění hýždí, nohou, paží, trupu a břišních svalů
· Vylepšení kondice srdce

Zumba je snadná na naučení a vhodná pro všechny bez ohledu na pohlaví, věk nebo váhu.                                            

Úterý od 18:00 hod

  • info@upcentrum.cz
  • +420 731 211 416
  • UPcentrum, Palackého tř. 199, Chrudim