Pilates
Naše lekce Pilates probíhají formou kurzu, který je koncipován jako cyklus určitého počtu lekcí, které na sebe plynule navazují.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Nabízíme dva typy kurzů Pilates – klasický nebo zdravotní a různé úrovně – začátečník, mírně pokročilí, pokročilí.
Naši nabídku chystáme rozšířit také na další skupiny jako jsou senioři, těhotné ženy nebo ženy po porodu.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zařazujeme prvky zdravotního cvičení a využíváme nejrůznějších pomůcek pro zintenzivnění tréninku (overball, masážní míček, pilates kruh, theraband a další).
Jedna lekce trvá 55 min.
Rozdělení cvičení
Klasický Pilates
- Zdravotní Pilates
Klasický Pilates
Sestava cviků od nejlehčích po nejtěžší …
Co budete potřebovat pro cvičení
- Pohodlné oblečení
- Středně velký ručník
- Pití.
- Podložky jsou v centru k dispozici.
- Cvičíme bez bot (naboso nebo v ponožkách).
Zdravotní Pilates
Co budete potřebovat pro cvičení
- Pohodlné oblečení.
- Středně velký ručník
- Pití.
- Podložky jsou v centru k dispozici.
- Cvičíme bez bot .
O metodě Pilates
Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse(centrum síly) do všech periferních částí těla. Cvičí se pomalu a soustředěně za pomocí uvědomělého dýchání.
Hlavní cíle Pilates
- zpevnit, posílit a zachovat přirozenou pohyblivost a správné držení těla
- vybudovat silné, pevné a štíhlé tělo
- pomáhat od bolestí zad a kloubů
- posílit ochablé svalstvo a protáhnout přetížené partie těla
- posílit pánevní dno (výborné cvičení po porodu, předchází inkontinenci a dalším zdravotním potížím)
- zlepšit dýchání, podpořit prokrvení a činnost životně důležitých orgánů
- zajistit celkovou vnitřní rovnováhu, fyzickou a psychickou pohodu
Pro koho je Pilates vhodný?
Je vhodný pro všechny generace bez rozdílu věku a pohlaví, pro lidi s dobrou fyzičkou i bez ní. Cvičení je vhodné pro tanečníky, sportovce, lidi s chronickou bolestí zad, lidi s nadváhou, lidi s opakovaným napěťovým zraněním, lidi trpící stresem, lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, pro těhotné a ženy,
které chtějí otěhotnět, pro astmatiky. Doporučuje se i jako pokračování rehabilitační léčby.
Jaké bolesti dokáže zmírnit?
Dokáže např. zmírnit bolesti v bederní oblasti zad, bolesti krční páteře, bolesti hlavy, bolesti kloubů, menstruační bolesti.